Sempre que bolamos nossos roteiros sempre aparecem alguns entusiasmados que logo se prontificam a participar. A maioria nem aparece no dia. Uns por irresponsabilidade, outros por terem outros compromissos mas a maioria tem medo que o corpo não agüente.Para a prática do Trekking é de extrema importância a preparação física. Recentemente, a Associação Americana do Coração e o Colégio Americano de Ciências do Esporte divulgaram os benefícios que meia hora de exercício aeróbico podem trazer ao corpo.
De acordo com estas entidades, um adulto deve acumular no mínimo 30 minutos de atividade aeróbica moderada por dia, entre cinco e sete vezes por semana. Como moderada podemos compreender a natação, o trekking, a caminhada com ritmo, corrida ou bicicleta.
Os cientistas afirmam que quando o assunto é saúde, a assiduidade da prática de exercícios é fundamental e até mais importante que a intensidade. Aliás, o esportista de final de semana, que quer recuperar todo tempo perdido corre mais riscos e não acumula os benefícios da prática de um esporte regular, que são muitos:
- Evita doenças como obesidade, diabetes tipo II e cardiopatias
- Acelera o metabolismo
- Melhora o condicionamento físico
- Tonifica a musculatura
- Oxigena o cérebro
Para a prática do Trekking é fundamental que a saúde esteja em dia. Pelas fotos, vocês podem imaginar que muitas vezes nos encontramos em lugares inóspitos longe de hotéis, padarias, hospitais ou qualquer outro luxo e necessidade da vida urbana. As distâncias só podem ser vencidas com suas próprias pernas. Por isso, antes de sair de casa, procure cuidar da manutenção do seu principal equipamento: seu corpo.
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